6-й марафон — done!
Традиционный уже для меня Московский марафон я бежал в третий раз. Приехали с Наташей и Максом, заодно повидали Настю. Для Макса была организована экскурсия по Красной площади с посещением мавзолея и прогулка по центру с осмотром достопримечательностей.Погода все время пребывания в Москве стояла просто чудесная.
Немного переживал по поводу выполнения плана на 3:15, не совсем было понятно, готов ли держать такой темп, так как последние недели тренировки были слишком монотонны в силу разных обстоятельств. Хотя, участие в двух великолепных полумарафонах в Набережных челнах и в Ижевске немного разбавили скучный август/сентябрь, причем очень хорошо обновил личник на половинке — 1:27:06, сбросив с прежнего около 5 минут. Так что 8 минут, отделяющие результат Казанского марафона 3:23 от планируемого мной 3:15, казались не такими уж и трудными для преодоления. Некоторые сомнения вызывали лишние пара килограммов, набранные за последнее время, но на форму они сильно не повлияли, так как на тренировках с марафонским темпом 4:30-4:40 пульс неизменно был 148-150 (мой средний марафонский с учетом повышения после середины дистанции — 158).
Экспо, встреча с друзьями, макароны — пролетели незаметно, весело и непринужденно.
Нужно сказать, что режим питания мной не соблюдался, кушал, что глаза видели.
В субботу приехала Мария Митрофанова, бегунья из команды "Крылья", на свой первый марафон. Наташа сварила нам вкуснейшие макароны (а на следующее утро проводила нас и благословила на победу), мы как следует (ну я-то точно) загрузились углеводами — вот теперь все, подготовка к марафону завершена!
Садимся в метро с Марией — электричка потихоньку забивается бегунами, многие уже в форме и с приколотыми номерами. В воздухе витает марафонский дух, все приветствуют друг друга, все мы — одна семья. На выходе из метро бегуны превращаются в непрерывный нарастающий поток. Погода бодрая и ясная, +5.
На старт выхожу в майке благотворительного фонда "Арифметика добра", который помогает воспитанникам детских домов получить хорошее образование. Беговой пояс, сшитый Наташей еще к Казани по моему личному проекту, укомплектован 8-ю питьевыми гелями High5 с электролитами, 4 из них с кофеином. Исходя из моего опыта, один такой гель рассчитан на каждые 5 км марафона — на дистанции нельзя заголодать.
Встречаюсь с друзьями из Ижевска, славной парой Лидой и Ильдусом. Ильдус бежит 10ку, а Лида, которая тренировалась по персональному плану, специально разработанному мной для её напряженного рабочего графика с учетом июльского похода в горы, бежит 42,2 км, целевое время 4:15-4:30.
Итак, 2 очереди в туалет успешно преодолены, встал в свой кластер, старт!
Тихонечко бегу, обгоняю, темп 4:50. Ничего страшного. Толпа чуть рассосалась, темп увеличивается до 4:30. Тут я понимаю, что снова хочу в туалет! По ходу несколько бегунов свернули уже на газоны, но я решил дотерпеть до пункта освежения. Приходится удерживать темп выше планируемого, чтобы компенсировать время остановки. После туалета как раз 5тикилометровая отсечка, прохожу ее с опозданием. На 7-м км меня чуть не роняет дружеский хлопок по плечу — Юра Береснев из Перми, увидел и специально догнал меня пожелать удачи!
На 15 км мне снова туалет. Ну да ладно, опоздание полминуты на отсечке, не страшно. С учетом того что темп к концу может упасть (в Казани вторую половину пробежал медленнее на 3 мин), начинаю выравниваться, прислушиваюсь к организму, исправно ем гели, стараюсь уменьшить запаздывание, для чего цепляюсь то к одному, то к другому бегуну, перед разворотом 21,1 км вижу бегущих пэйсов на 3:15, заряжаюсь, чуть ускоряясь, прохожу 25. На 30 км отставание от графика темпа 1 секунда. 35 км - снова отставание чуть больше. Тут уж мне все ясно, 100% выбегаю из 3:20, делаю личник! Смысла удерживать пульс уже нет, он итак стремится ввысь. Последние 7 км по набережной обхожу очень много бегунов. Силы еще есть, последние 3 км напоминают мне Казань, где у меня так же осталось еще много сил для финиша.
Финиш, 3:15:38
Комментарии
Отправить комментарий